心里抑郁怎么办

个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动 
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症 
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 
能做到以下几点对你的症状会帮助很大 
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流 
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点 
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 
四：多参加体育锻炼，提高身体素质 
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错 
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助 
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利 
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 , 
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失 
你一定要调整好心态,不然真的会严重,去看一下我的空间吧